✿【肚皮舞教學1】Camel/蛇腰✿ @ .:～Lady Butterfly～:.

動作重點：只有腹部的擺動，身體其他部位放鬆不使力。
運動部位：腹肌
作用：消除腹部贅肉，增加腹部緊實感與腰部曲線。
1.挺出上腹(胸部往前/從側面看腹部是斜的/吸氣)
2.挺出肚臍處(胸部方向往上/吸氣)
3.挺出下腹(胸部方向往後/上半身看來傾斜往後倒/吐氣)
4.依序收回上腹(胸部放鬆往下放/吐氣)
5.收回肚臍處
6.收回下腹，熟練之後把動作連起來。

重點整理:
胸部方向:前→上→後→下
呼吸:吸→吸→吐→吐
腹部:上腹縮→上腹縮→上下腹放出
還有,肩膀要記得放鬆,不要跟著用力囉~

(上課都講過了,不知同學還有沒有印象?幫你們寫筆記啦~)

影片示範:

動作示範:

文字來源:網路文章參考和自身經驗文字整理
部份文章參考引用網址:http://www.39.net/mail/qikanshow/qkzs/jk100/nr/150091.html(感謝文章資訊,受益良多)