✿【肚皮舞教學3】Reverse Figure Eight/八字腰的變化形✿ @ .:～Lady Butterfly～:.

旋轉八字.gif

Reverse Figure Eight 八字腰的變化形 (後到前)
動作重點：使力部位在側臀部，左右側臀部各分為上中下的方向，由上往下挪動，側臀往下拉的同時向外畫半圓，拉動臀部時腳跟略微踮起。
運動部位：臀中肌、腹内/外斜肌。
作用：消除臀部贅肉，練就緊實翘臀，修飾腰部曲線。
1.右側臀部往上抬;(右腰側推,往右斜前時踮起腳尖)
2.右側臀部置中;(右腰放鬆,從右斜前往對角線移動)
3.右側臀部往下挪;(持續對角線移動/此時便成左腰後側推)
4.左側臀部往上抬;(左腰側推,往左斜前時踮起腳尖)
5.左側臀部置中;(左腰放鬆,從左斜前往對角線移動)
6.左側臀部往下挪。(持續對角線移動/此時便成右腰後側推)
7.重複上述步驟,熟鍊之後將動作串聯起來。

動作口語化重點整理:(後往前)
右腰推→往前踮腳→拉對角線→往左後腰放(左腰是緊的)
→左腰往前踮腳→拉對角線→往右後腰放(右腰是緊的)