1.先將單手舉起練習肩膀一前一後
(注意!是肩膀的力量唷~很多人會動到太多肩胛骨的部份)
2.第1步驟熟悉後,將雙手舉平,掌心朝下,將肩膀盡量推至極限位置,例:左前右後or右前左後
3.重複上述步驟,將動作串聯起來
(粉紅衣老鼠來示範給你看)
※1.手臂整條保持不動,但是是放鬆的;只有肩膀動。
2.身體跟頭部保持不動,特別注意臀部不要亂晃~
影片示範:
或參考這篇影音教學:
http://ladybutterfly.pixnet.net/blog/post/4764367
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