臀部的扭轉.gif 




1.上半身挺直,肩膀放鬆;
2.膝蓋放鬆;
3.臀部右邊往前轉;
4.臀部左邊往前轉;
5.右左組合起來,循環交替成一個動作。
6.可快或慢的組合。

注意:
1.保持上半身不動。
2.臀部兩側不施力。

教學影片示範1:


 
     臀部的扭轉1.gif         臀部的扭轉1.gif        臀部的扭轉1.gif

教學影片示範2:



動作影片示範:

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