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動作重點:只有腹部的擺動,身體其他部位放鬆不使力。
運動部位:腹肌
作用:消除腹部贅肉,增加腹部緊實感與腰部曲線。
1.挺出上腹(胸部往前/從側面看腹部是斜的/吸氣)
2.挺出肚臍處(胸部方向往上/吸氣)
3.挺出下腹(胸部方向往後/上半身看來傾斜往後倒/吐氣)
4.依序收回上腹(胸部放鬆往下放/吐氣)
5.收回肚臍處
6.收回下腹,熟練之後把動作連起來。

重點整理:
胸部方向:前→上→後→下
呼吸:吸→吸→吐→吐
腹部:上腹縮→上腹縮→上下腹放出
還有,肩膀要記得放鬆,不要跟著用力囉~

(上課都講過了,不知同學還有沒有印象?幫你們寫筆記啦~)

影片示範:



動作示範:



文字來源:網路文章參考和自身經驗文字整理
部份文章參考引用網址:http://www.39.net/mail/qikanshow/qkzs/jk100/nr/150091.html(感謝文章資訊,受益良多)

ladybutterfly 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

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  • 燈泡小君君
  • 真的讚啦!!

    這個動作我也有好幾期都有教到!可以把看似複雜的動作分解的很簡單!!謝謝老師!!期待你的下一個動作分解教學!!
  • 謝謝鼓勵,所以教學有續集了!
    ㄟ~上週華固幫都翹課了~記得來上課~

    ladybutterfly 於 2010/01/12 00:45 回覆

  • hiphopdoc
  • Very useful teaching technique

    Grace, only YOU can wisely utilize this cartoon character for teaching body wave/camel!! 哈哈! Thanks for the wonderful information. I enjoyed the class yesterday, and have some leg soreness after waking up this morning as you warned. However, I still look forward to next week lesson!
    I have posted some short videos in my blog ~~~ The Turning Point of Margdoc. You can log in and check them out!
    Please accept my warmest gratitude for the dance sequels (舞碼)!
    See you soon ~~~
  • 看到影片了~~~好興奮喔!!!

    ladybutterfly 於 2010/01/12 01:02 回覆