肩膀s   肩膀s   肩膀s




1.先將單手舉起練習肩膀一前一後
(注意!是肩膀的力量唷~很多人會動到太多肩胛骨的部份)
2.第1步驟熟悉後,將雙手舉平,掌心朝下,將肩膀盡量推至極限位置,例:左前右後or右前左後
3.重複上述步驟,將動作串聯起來肩膀simmy(粉紅衣老鼠來示範給你看)


※1.手臂整條保持不動,但是是放鬆的;只有肩膀動。
  2.身體跟頭部保持不動,特別注意臀部不要亂晃~
                       肩膀s


影片示範:



或參考這篇影音教學:
http://ladybutterfly.pixnet.net/blog/post/4764367

ladybutterfly 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • Enid
  • 課有開ㄛ!麻煩妳了ㄛ!

    親愛的~
    星期三早上新店的課有開~
    有新舊生~但不要教太難~
    基本動作可以多練~
    重要的是要讓她們有流汗~感覺有運動到~(五月五日開課)
    星期三下午北投的及星期一晚上喬治的課因為距離開課還有一小段時間~
    正確人數介時再麻煩妳尋問一下~
    一個半小時的課可以帶點肌耐力~加暖身約末二十分鐘就好了~不然她們恐怕會腿軟~哈哈~基本動作或組合動作可以多練~
    就麻煩妳了ㄛ~感恩ㄚ^^^^:)))))))))

    懿齡~妳的動化圖案好可愛ㄛ~呵呵

  • 好的~我知道了。
    今天我也有收到通知囉^_^

    ladybutterfly 於 2010/05/04 00:42 回覆

  • 訪客
  • 請問新店的上課時間地點在哪裡?謝謝
【 X 關閉 】

【PIXNET 痞客邦】國外旅遊調查
您是我們挑選到的讀者!

填完問卷將有機會獲得心動好禮哦(注意:關閉此視窗將不再出現)

立即填寫取消