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直立式的胸部繞圈:
1.先練習胸部右左平移(參考這篇文章:http://ladybutterfly.pixnet.net/blog/post/5246245)
2.再練習提胸、放胸(用上腹部肌肉的力量,肩膀要放鬆)
3.前1.2步驟熟悉後,在將之動作組合起來
4.胸右推→上提→左推→下放(將動作四點連成圓形)
5.換邊練習--左推→上提→右推→下放(將動作四點連成圓形)
平行於地面的胸部平轉圈:
1.先練習胸部往前、往後
2.再練習胸胸部右左平移
3.前1.2步驟熟悉後,在將之動作組合起來
4.胸右推→前推→左推→後推(將動作四點連成圓形)
5.換邊練習--左推→前推→右推→後推(將動作四點連成圓形)
※不管是直立式的胸部繞圈還是平行於地面的胸部平轉圈,
四個點方向和大小都要精準確實練習,任何一個方向偏了,繞出來的圈都會不夠圓。
影片示範1:
影片示範2:
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